Ma már csak a cigarettáról kell lemondania, mivel néhány óra múlva az ember észreveszi, milyen változások kezdenek bekövetkezni nála. A dohányzásról való leszokás témája mindenki számára érdekes, aki úgy dönt, hogy megbirkózik ezzel a függőséggel. És jó okkal!
Érzelmek, gondolatok, fiziológiai állapot - minden elkezd változni, amikor leszokik a dohányzásról. Egy érdekes és kifizetődő kaland hihetetlen eredményeket ér.
Mi történik, ha felhagy a nikotinnal, mi a test reakciója egy ilyen sarkalatos döntésre? Mikor várható az első pozitív eredmény, ha teljesen és visszavonhatatlanul leszokik a dohányzásról?
Tehát a test teljes helyreállítása a dohánytól való elválás után legkorábban tizenkét hónappal később történik meg. Azonban minden nap az ember észrevesz bizonyos állapotjavulást. Ebben az időszakban azoknak a fő feladata, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról, nem az, hogy megváltoztassák céljukat, még akkor is, ha nehéz lesz, és a testet minden lehetséges módon támogatni.
Fejlesztés áttekintése
Próbáljunk meg összeállítani egyfajta áttekintést a fejlesztésekről nap, hónap szerint, amely figyelembe veszi a test fiziológiai változásait, az érzelmi állapotot, az emberi reakciókat a történtekre.
Első nap
A rossz álom ellenére a dohányzásról való leszokás büszkeségnek érzi önmagát, a függőségtől való megszabadulás vágyát. Még nem érez nyilvánvaló kényelmetlenséget. Úgy tűnik, hogy semmi sem történik, de valójában megfigyelhető:
- a szén-monoxid csökkentése a vérben;
- megnövekedett oxigéntartalom a szövetekben.
Második nap
Tehát mi történik a második napon? Ez az a nap, amikor az ingerlékenység lehetséges, azonban az álmosságot megnövekedett energiahullám váltja fel. A dohányzásról való leszokáshoz a következő jellemző:
- javul a tüdőfunkció a nyálka termelésének csökkenése miatt;
- vannak nikotin "éhezés" jelei;
- a bélnyálkahártya sejtjei megújulnak;
- a köhögés súlyosbodik;
- ízlési preferenciák változnak;
- csökkent étvágy;
- megjelenik a viszkető bőr.
A harmadik nap
Nehéz időszak az érzelmi állapot szempontjából. Az idegesség, a pánik, a nyugtalan alvás, a szédülés és az olvasási kényelmetlenség bizonyítja a mérgek testének megtisztítását. A bőr enyhe hámlása lehetséges. Miután azonban három napig nem dohányzott, meg kell jegyezni:
- fokozott véráramlás;
- csökkentve a nikotin iránti igényt sejt szinten.
Negyedik nap
Az érzelmi állapot jelentősen javul. Ha egy személy négy napig nem dohányzik, akkor a pozitív hangulat, az ingerlékenység és az agresszivitás csökkenése jellemzi. Ugyanakkor a következők figyelhetők meg:
- változások a hasnyálmirigyben;
- csökkent hörgő tónus;
- a fül és az ujjak duzzanata;
- köhögés;
- vizelés normalizálása.
Az ötödik nap
Köhögéskor sötét nyálka szabadulhat fel. A bél tónusa még mindig a normalizálás szakaszában van. A nyelv mikrotrauma gyógyul.
Hatodik nap
Ahogy a cigaretta nélküli hét véget ér, a leszokó fokozott agressziót, ingerlékenységet és csökkent alvást tapasztalhat. Emlékeztetni kell arra, hogy minden egyes következő nappal új, pozitív változások következnek be a testben. Ezt az időszakot a fokozott nyálkaelválasztás jellemzi a tüdő alsó szegmenseiben. A hörgők csillói már felépültek, ezért a légzőrendszer munkája javulni kezd.
Hetedik nap
Ebben az időszakban egyértelműen felismerhető, hogy a dohányzás nem más, mint pszichológiai függőség, napi szertartás, amelynek nincs értelme, előnye vagy magyarázata. A hetedik napon azonban:
- a test teljesen átépült, hogy nikotin jelenléte nélkül működjön;
- megkezdődött a teljes helyreállítási folyamat;
- megkezdődött az új sejtek képződése a gyomor-bél traktusban;
- megsértik a széket;
- zsíros ételek okozta hányinger lehetséges.
Második hét
A második hét után az érzelmi állapot még mindig instabil, de az ingerlékenység és a depresszió sokkal kevésbé jelenik meg. Vágy van valamire és elterelni a figyelmét, ha hirtelen cigaretta utáni vágy támad.
Hogy élénk színeket adjon manapság, új hobbit találhat magának, sportolhat. Jobb ideiglenesen megvédeni magát a volt dohányosokkal való kommunikációtól. Ebben az időszakban a dohányfüsttől való idegenkedés is megjelenhet.
Az orvosok határozottan javasolják, hogy ebben az időszakban látogassanak el egy fül-orr-gégészeti rendellenességet és végezzenek fluorográfiát a tüdő kóros folyamatainak kizárása érdekében. Eközben:
- íz- és szagló receptorok aktiválódnak;
- növekszik az étvágy, új ízérzetek jelennek meg;
- helytelen táplálkozással súlygyarapodás lehetséges;
- a gyomornyálkahártya állapota normalizálódik;
- helyreáll az immunrendszer.
Második évtized
Az időszakot a következők jellemzik:
- a kis erek hangjának normalizálása;
- az anyagcsere javítása;
- a bélműködés helyreállítása;
- az arcszín megváltozása a bőrsejtek aktív megújulása miatt;
- az idegrendszer még mindig helyreállítási szakaszban van.
Első hónap
A dohányzásról való leszokás első hónapja után a test valóban helyreáll. A sejtek megújulnak.
Második hónap
Az arcszín észrevehető javulása a sejtek teljes megújulása miatt örömet okoz azoknak a nőknek, akik úgy döntenek, hogy leszoknak a dohányzásról. A tüdő még nem állt helyre teljesen. A köhögést a nyálka és a váladék szekréciója zavarhatja meg.
Harmadik hónap
Ebben az időszakban az erek helyreállítása történik. A dohányzási függőség szinte feledésbe merül. A fejfájás, a szédülés és a hirtelen vérnyomásváltozás eltűnik. Az alvás és az étvágy normalizálódik.
Negyedik hónap
Az arcszín javult, ugyanakkor a bőrpír és a hámlás eltűnt. Az összes belső szerv munkája stabilizálódott. Az étel jól felszívódik, a belek stabilan működnek. A súly normális. Ha betartja a megfelelő táplálkozást és szisztematikusan végzi a fizikai aktivitást, akkor a felhalmozott kilogramm (ha van ilyen! ) Elmúlik.
Ötödik hónap
Csak ebben az időben érik el a májsejtek a teljes gyógyulási időszakot, amikor intenzív megújulásuk észrevehető. A tüdőszövet normalizálódik. Érdemes feliratkozni kedvenc edzéstípusára, és elkezdeni aktívan foglalkozni az egészségével. Úszás, kerékpározás és edzőterem remek. A futás és az erő edzés a legjobb néhány hónap után.
Hatodik hónap
Teljes hat hónap telt el. A vér teljesen működőképes. A sejtek teljes megújulása figyelhető meg. A máj hatékonyabb. Néhányan megjegyezhetik a légzés könnyedségét. Már nincs vágy a dohányzásról való leszokás "megragadására".
Hetedik hónap
Hét hónap dohányzásról való leszokás után az ex-függő észreveszi a finom aromák különbségeit. Ez vonatkozik mind az élelmiszerekre, mind a kozmetikai termékekre. Valamennyi receptor gyakorlatilag helyreáll.
Nyolcadik hónap
Nyolc hónap nikotin nélkül köhögéskor gyakorlatilag nem figyelhető meg a nyálkaképződés. Húsz éves tapasztalattal rendelkező dohányosok is érezhetik! Maga a köhögés egyre kevésbé zavarja. Krónikus betegségek jelenlétében, amelyeknek a dohányzás miatt sikerült akut formájává válniuk, javulás is megfigyelhető. Az orvos szisztematikus megfigyelésével nem lesznek komplikációk.
Kilencedik és tizedik hónap
Sokan észrevehetik az álmok megjelenését, amelyekben dohányoznak. Ébredés után jobb, ha azonnal megérted, hogy ez a képzelet játéka, és elmondj mindenkinek a "bűnödről", hogy az ne váljon valóra. Humoros megközelítésünk ellenére valójában komolyan alááshatja a pszichológiai állapotot. De ha a dohányzásról való leszokás megfelelő módját választja, ez nem fog megtörténni. A legbiztosabb módszer annak megértése, hogy a probléma a fejben van, hogy a cigaretta minden kellemes pillanata illúzió, miközben az ebből fakadó kár valós.
Tizenegyedik hónap
11 hónap dohányzás nélkül a tüdő készen áll a stressz kezelésére. A test már nem tapasztalja a nikotin utáni vágyakat.
Tizenkét hónap
Most érdemes megkapni az igazi jutalmat kockázatcsökkentés formájában:
- szívroham - 50% -kal;
- stroke - 30% -kal;
- tüdő- és májrák - 80-90% -kal;
- ajakrák - 100%.
Kiváló lehelet, fehér és egészséges fogak, gyönyörű és friss arcszín, mások dicsérete és általános tisztelete - mindezt, kevés erőfeszítés után, a nikotinról lemondó személy kapja meg.
Mi a legjobb módja a leszokásnak?
Most, hogy egyértelműek a cigarettáról való leszokás előnyei és a dohányzás súlyos következményei, más nagyon fontos kérdések kerülnek előtérbe. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem összeomlani? Mikor van a legmegfelelőbb idő elkezdeni a feladást? Használjon e-cigaretta, tablettát vagy nikotin tapaszt?
Minden rendben. Először is, a dohányzás jól működött az életfelfogásoddal. Sokak számára úgy tűnik, hogy csak akkor lehet pihenni, helyesen dönteni, magazint olvasni és kikapcsolódni, ha a cigaretta a kezükben van. Ez alapvetően helytelen! Csak azt mondja, hogy pszichésen függ a dohányzástól. Hogyan kell kezelni ezt a mellékletet? Nagyon egyszerű! Meg kell értenünk, hogy minden pozitívum, amelyet egy cigaretta hoz, illúzió.
Ezeknek a szempontoknak a legvilágosabban és legvilágosabban a híres Allen Carr magyarázza. Módszerének segítségével világszerte emberek milliói hagyták abba a dohányzást. Ugyanakkor nem volt szükségük káros helyettesítőkre, például vakolatokra vagy tablettákra. Ha belegondolunk, mindezek a gyógyszerek továbbra is ellátják a nikotint a szervezetben, ami viszont továbbra is rombolja az egészséget.
Ma A. Carr "A dohányzásról való leszokás egyszerű módja" elnevezése három formátumban érhető el:
- a könyv átgondolt olvasása a legkönnyebb és legkönnyebben hozzáférhető mód, amelyhez azonban a legtöbb önálló munka szükséges. Az eredeti kiadás a dohányzásról való leszokás egyszerű módja volt, a legújabb - továbbfejlesztett - a leszokás most a súlygyarapodás nélkül. Javult a fordítás. anyag elrendezése és bemutatása. A könyv hatékonysága átlagosan 90%;
- a video tanfolyam kényelmes módja annak, hogy internetkapcsolattal bárhonnan eljusson a szerzői tanfolyamra. A videotanfolyam információi könnyebben asszimilálhatók, mint egy könyvből, ráadásul kiegészülnek, azonban nem tehet fel kérdéseket az edzőnek, és nem kaphat visszajelzést;
- A 7 órás képzés a leghatékonyabb formátum a tanfolyam lebonyolításához, beleértve az élő kommunikációt egy oktatóval. Nem csak a tanfolyamon vehet részt, hanem kérdéseket is feltehet, amelyek érdekelnek, megoszthatja félelmeit és megfelelő visszajelzéseket kaphat. És ha ennek eredményeként nem hagyja abba a dohányzást, két megerősítő ülést tart az Ön esetének egyedi tanulmányozásával. Éppen ezért az élő képzés hatékonysága eléri a 97% -ot.
A lényeg az, hogy le akarjunk hagyni a dohányzásról és a megfelelő módszert választani. És az eredmény nem sokáig várat magára! Újra mélyen lélegezni fog, megtalálja a szabadságot, az önbizalmat és az irányítást az élete felett.